Vitamin D status optimized by magnesium

Een gerandomiseerde studie van onderzoekers van het Vanderbilt-Ingram Cancer Center, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, laat zien dat magnesium de vitamine D-status optimaliseert: het verhoogt vitamine D-spiegels bij mensen met een tekort en verlaagt ze bij mensen met hoge spiegels. Deze bevinding bevestigt eerder observationeel onderzoek uit 2013 van dezelfde onderzoekers dat een verband liet zien tussen lage magnesium- en lage vitamine D-spiegels, en toont daarnaast als nieuwe bevinding een regulerend effect van magnesium bij mensen met hoge vitamine D-spiegels. Volgens hoofdonderzoeker Qi Dai is een vitamine D-spiegel in het middengebied ideaal, omdat dit niveau in eerdere observationele studies gekoppeld werd aan het laagste risico op cardiovasculaire ziekte, al werd dit verband niet bevestigd in de recente VITAL-trial.

De gerandomiseerde studie omvatte 250 mensen met een verhoogd risico op colorectale kanker, vanwege risicofactoren of een eerder verwijderde precancereuze poliep, die magnesium of placebo kregen in een dosis afgestemd op de dieetinname bij baseline. Onderzoeker Martha Shrubsole wijst erop dat magnesiumtekort een onderschat probleem is, waarbij tot 80% van de mensen onvoldoende magnesium binnenkrijgt om aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te voldoen, en adviseert dieetaanpassingen zoals donkere bladgroenten, bonen, volkoren granen, pure chocolade, vette vis zoals zalm, noten en avocado's als beste methode om de inname te verhogen.